התמודדות עם חרדה בקרב בני נוער – כלים וטיפים חשובים
חרדה בגיל ההתבגרות – תופעה שכיחה
גיל ההתבגרות הוא שלב רגיש שבו מתרחשים שינויים פיזיים, רגשיים וחברתיים. בני נוער רבים חווים תחושת חוסר ביטחון, עומס רגשי, לחץ לימודי או חברתי – אשר עשויים להוביל להתפתחות של חרדה. חרדה בגיל זה יכולה להתבטא בהימנעות, התקפי פאניקה, מחשבות טורדניות, קושי להתרכז, כאבים פיזיים ללא סיבה רפואית ועוד.
כיצד ניתן לזהות חרדה אצל מתבגרים?
חשוב לשים לב לשינויים בהתנהגות – ירידה בלימודים, הסתגרות, שינויים בשינה או בתיאבון, וכמובן ביטויים ישירים של פחד או דאגה מתמשכים. הורים ומורים הם לעיתים הראשונים לשים לב לכך, אך פעמים רבות המתבגר עצמו לא יודע להסביר את תחושותיו.
כלים וטיפים להתמודדות
טיפול פסיכולוגי מתאים – לעיתים בגישת CBT – יכול לסייע למתבגר ללמוד לזהות את דפוסי החשיבה החרדתיים, לאתגר אותם ולפתח כלים מעשיים לוויסות רגשי והתמודדות. תמיכה הורית סבלנית, חיזוק ביטחון עצמי, יצירת שגרה בריאה והפחתת לחצים הם חלק מהמרכיבים שמסייעים בשיקום התחושה האישית. חשוב לזכור: חרדה ניתנת לטיפול, ובשלב מוקדם אף בצורה יעילה יותר.